对刷技巧1.8

发布时间：2025-12-13 10:45:13 来源：奉令承教网 作者：基隆市

不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——想变瘦，控制好三餐的能量比例

　　计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，快三回"三天回血上岸880;上岸trong>&#回血上岸文章23545;刷技巧1.8晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-<三天回血上岸g>回血上快三回血上岸736;文章strong>对刷技巧1.88:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

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